La Spirulina è uno dei prodotti a base di alghe più popolari oggi sul mercato. È un’ottima scelta per coloro che cercano di mantenere una buona salute e migliorare il proprio benessere generale. La spirulina è stata usata nella medicina tradizionale per secoli, e la sua ingestione ha molti benefici. Qui ci sono solo alcuni di questi, ma in questo articolo, capiremo, in modo semplice, cos’è la spirulina e a cosa serve.
Indice
Cos’è la Spirulina.
La Spirulina è un’alga blu-verde che è stata a lungo utilizzata per i suoi benefici per la salute. La spirulina ha dimostrato di avere benefici antinfiammatori, antiossidanti e cognitivi. È un’ottima fonte di proteine e minerali e può essere gustata in molti modi, come frullati, insalate e piatti cotti.
Proprietà nutrizionali della Spirulina
La spirulina è un tipo di alga che è nota per le sue proprietà ed avere grandi benefici per la nostra salute.
Particolarmente ricca di proteine, la spirulina contiene anche amminoacidi essenziali e lipidi, presenta inoltre e anche elevate quantità di acido gamma linolenico.
Una delle proprietà più benefiche della Spirulina è la sua capacità di proteggere dalle malattie legate all’età, essendo ricca di sostanze come omega-6 ed omega-3. Inoltre, la Spirulina ha dimostrato di essere un trattamento efficace per l’ansia e la depressione.
La spirulina è particolarmente ricca anche di vitamine tra cui: il tocoferolo, l’inositolo e molte vitamine del gruppo B.
Le note proprietà antiossidanti della spirulina sono proprio dovute alla presenza di talune vitamine. Grazie a queste sue peculiari caratteristiche l’alga spirulina è potenzialmente in grado di proteggere dai radicali liberi e dai danni che questi causano al nostro organismo.
A cosa serve la spirulina
La spirulina è un tipo di alga che viene utilizzata da secoli, difatti sembra che gli Aztechi ne facessero già un uso frequente, oggi è presente in molti integratori ed è venduta in forma di compresse, polveri o fiocchi.
Molto in voga oggi tra gli sportivi integratori a base di spirulina o tra chi cerca alternative naturali ai classici integratori di sintesi. Inoltre l’elevato contenuto di proteine (65-70 g per 100 g di alimento, contro i 20-25 g di un taglio di carne magra) rende quest’alga un alimento particolarmente utile e nutriente, soprattutto per chi non può assumere abbastanza aminoacidi.
Spirulina per dimagrire
È stato scoperto che tra i vari benefici per la salute, la spirulina abbia anche un certo effetto sul nostro appetito, infatti se si assume prima dei pasti può darci un prematuro senso di sazietà, quindi di certo può essere presente in diete per il controllo e la riduzione del peso corporeo.
Come si usa la spirulina?
Venduta in forma di compresse, polveri o fiocchi, la dose consigliata di spirulina da assumere è di 10 g al giorno, un quantitativo anche se modesto è in grado di coprire buona parte del fabbisogno quotidiano di molti nutrienti come la provitamina A ed il ferro. In ogni caso non superare i 20 g al giorno, e soprattutto consultare sempre un nutrizionista prima di intraprendere qualsiasi dieta.
Spirulina: controindicazioni ed effetti collaterali
Ci sono alcune potenziali controindicazioni ed effetti collaterali della Spirulina, che è uno dei prodotti a base di alghe più noti per i benefici per la salute. Tuttavia, non ci sono istruzioni chiare su come evitare questi effetti collaterali. Alcune persone possono sperimentare diarrea o altri problemi se consumano grandi quantità di Spirulina, quindi è importante iniziare con piccole dosi e aumentarle gradualmente secondo necessità. Inoltre, alcune persone potrebbero sperimentare effetti avversi dall’assunzione di Spirulina se hanno condizioni mediche come malattie cardiache, malattie renali, diabete o cancro. In caso di domande su questo prodotto o sui suoi potenziali effetti collaterali, consultare il proprio medico.
Conclusione
La spirulina è una grande fonte di nutrienti e benefici per la salute. Può essere utilizzata per migliorare la salute generale e prevenire alcune malattie. Alcune controindicazioni ed effetti collaterali possono verificarsi durante l’assunzione di spirulina, quindi è importante consultare un medico prima di iniziare a prendere questo integratore.